Общата дума потентност обикновено описва способността на мъжа да води нормален сексуален живот.
Но този термин е много по-широк от просто степента на напрежение на пениса, потентността е силата на желанието, и скоростта на ерекцията, и способността за еякулация, накрая възможността да се насладите и да се освободите.
За мъжа добрата потентност е неговата гордост, самочувствие, това е самата същност на неговата мъжественост. Проблемите в тази област са особено болезнени.
Преди около 20 години 80% от случаите на нарушения в тази област бяха приписани на психогенни фактори и само 20% бяха причинени от физиологични (или органични) проблеми, но сега ситуацията бързо се променя към по-лошо.
Влияят стресът, социалното напрежение и ритъмът на живот, тютюнопушенето, заседналият начин на живот.
Но най-важното е храненето, което вече съдържа бързи въглехидрати, трансмазнини и консерванти.
За да подобрите една от най-важните функции на мъжкото тяло, достатъчно е да прегледате диетата си и да добавите към нея:
- продукти:
- Стриди и миди
- Шоколад
- Корен от джинджифил
- кардамон
- Орехи
- Тиквени семена
- Подправки
- шафран
- индийско орехче
- ванилия
- Карамфил
- Бахар
- кардамон
- кориандър
Ядки и семена
Източници на лесно смилаем растителен протеин и есенциалната аминокиселина L-аргинин. Те съдържат „полезни" полиненаситени мастни киселини Омега-3, които укрепват кръвоносните съдове. Витамините Е и А имат мощно антиоксидантно действие и предпазват кръвоносните съдове.
По състав особено се отличават орехите и бадемите.
Сусамовите семена съдържат много калций.
L-аргинин в 100гр.
- Тиквени семки - 5353 mg.
- Сушен грах - 2188 mg.
- Орехи - 2278 мг.
- Кедър - 2413 мг.
- Ориз, неполиран - 602 mg.
Риба, морски дарове, включително хайвер, миди, скариди
Съдържа почти целия спектър на мастноразтворими вит. - A, D, E, K, което ги прави почти незаменими в диетата.
Те съдържат много йод, който активира щитовидната жлеза, селен и цинк, които участват пряко в синтеза на хормони, незаменими аминокиселини.
Мазните сортове морски риби (треска, щука) са богат източник на вит. Д.
В мъжкото тяло те допринасят за производството на основния полов хормон тестостерон, повишават силата на привличане, насърчават изгарянето на мазнините и увеличават мускулната маса.
червено месо
Източник на есенциален холестерол за синтеза на тестостерон. И това е.
Плодове и зеленчуци в жълто и оранжево
Цветът показва наличието на провитамин А, бета-каротин, който е мощен антиоксидант, който помага за поддържане на плодовитостта и предпазва от рак. И като ядете зеленчуци и плодове, можете да получите вит. И без риск от предозиране.
Също така, всички растителни храни съдържат много фибри, които, въпреки че не влияят на потентността, намаляват риска от затлъстяване и нормализират работата на червата.
Яйца
Идеална комбинация от протеин и йод с витамини B5 и B6, H, PP, K, D, A, B, E, C.
Употребата на яйца повишава издръжливостта, насърчава набирането и поддържането на мускулна маса, подобрява притока на кръв към пениса и неговата чувствителност.
Пчелен мед
Най-старото лекарство, смята се, че медът от женшен, както и медът от кестен и елда, са най-ефективни. Медът по своя състав е близък до човешката кръвна плазма, съдържа полезна захар, фруктоза, много фитонциди (растителни антисептици), калий, натрий, магнезий, желязо, естествени киселини.
Има укрепващо противовъзпалително действие, подобрява функционирането на простатната жлеза. Има лек диуретичен и уросептичен ефект, нормализира уринирането. Благодарение на естествените бактерицидни компоненти, той стимулира имунната система и лекува латентни инфекции.
А съдържащите се в него растителни ензими (инвертаза, диастаза и др. ) подобряват кръвообращението в пикочо-половите органи и увеличават силата и продължителността на ерекцията.
Зелените (киселец, магданоз, рукола, целина) и чесън
Освен калций, магданозът и чесънът съдържат фолиева киселина и витамини от група В, необходими за производството на сперматозоиди. Подобрявайки инервацията, те увеличават продължителността на секса и усещанията по време на него.
Чесънът съдържа много етерични масла и фитонциди, които имат свойства на афродизиак.
авокадо
Съчетава високо съдържание на калории с добра смилаемост.
Състав:
- полиненаситени киселини
- вит. C, D, E, B, PP,
- фолиева киселина,
- фосфор,
- калий,
- магнезий,
- желязо.
Авокадото е една от малкото храни, които съдържат карнитин, който осигурява транспорт на кислород. Това се отразява на бързото възбуждане и притока на кръв към гениталиите.
Сирене, извара, кефир
Богат на калций и вит. D, съдържат полезни протеини и аминокиселини. Влиянието на млечните продукти се свързва с оптималната комбинация от микроелементи като калций, цинк и магнезий. Именно магнезият спомага за отпускането на съдовата стена, което означава, че увеличава кръвоснабдяването на пениса по време на ерекция.
Но използването на чисто мляко е нежелателно, тъй като много възрастни имат непоносимост - лактазен дефицит, който се проявява с възрастта, причинявайки подуване на корема и нарушаване на чревната микрофлора.
Червено вино и кафе
Доста противоречиви по отношение на правилното хранене, храни, които обикновено се препоръчват да се консумират в малки количества. Червеното вино обаче съдържа веществото ресвератрол, което забавя превръщането на тестостерона в естроген, а кофеинът може селективно да разшири кръвоносните съдове на пениса.
Така или иначе, но има свойствата на най-силните афродизиаци, многократно увеличавайки силата на привличане и тежестта на желанието.
Вещества, които влияят на потентността и как действат
За да разберем какво и как влияе на мъжката сила, е необходимо да направим кратка екскурзия в света на мъжкото здраве и да разберем как се регулира потентността.
Пиковата възраст се счита за 25 години. След това хормоналният фон е постоянен за известно време. Това е времето на платото, то продължава до 30-35 години. След достигане на тази възраст производството на тестостерон постепенно започва да намалява със скорост от приблизително 1, 6% годишно.
Тестостеронът е първият хормон, който може да бъде идентифициран и измерен в тялото, а през 1939 г. е присъдена Нобелова награда за откриването на метод за създаване на неговата лекарствена форма.
Тя определя силата на либидото, тоест силата на желанието. Още по-важно е през пубертета, когато има бърз хормонален скок.
Насърчавайки растежа на пениса и увеличаването на мускулната маса, загрубяването на гласа и развитието на специален, мъжки тип растеж на косата, той превръща момчето в мъж. Въпреки това все още не са получени недвусмислени данни за специфичната му роля в процеса на самата ерекция.
Основното условие за ерекция са добрите кръвоносни съдове. Те се влияят от два фактора – еластичността на стените на кръвоносните съдове и веществото, което ги разширява, азотния оксид.
Именно в дебелината на съдовата стена се отлагат холестеролни плаки, които стесняват лумена и нарушават притока на кръв по време на ерекция. Артериите на пениса, захранващи пениса, са с диаметър около 2-3 mm, така че нарушенията на кръвообращението възникват много лесно.
Азотният оксид се образува в самата стена на съда и причинява дълготрайното му разширяване, което прави възможно пълното напълване на кавернозните тела с кръв и поддържане на пениса в активно състояние.
Процентът на мазнини е много важен. Мастната тъкан съдържа ензима ароматаза, който превръща (ароматизира) активния тестостерон в женски естроген.
При затлъстяване (обиколка на талията по-голяма от 104 см) този процес отнема значителна част от мъжките хормони, което води до намаляване на желанието и нарушения в сърдечно-съдовата система.
Нуждаете се само от малко естрогени – те са отговорни за процесите на познание, памет и творческо мислене. Облекчаване на толерантността към болката. Дори либидото в малка степен зависи от съотношението на мъжките и женските полови хормони.
Най-често тази сложна система, особено в млада възраст, е засегната не от сериозни органични нарушения, а от нездравословен начин на живот и непознаване на нуждите на организма.
Значителна част от нарушенията на потентността могат да бъдат елиминирани с рационален подход към диетата. По-долу е даден списък с вещества, чието присъствие в диетата ще премахне дисбаланса и ще подобри мъжката репродуктивна система.
холестерол
Всички мазнини, изядени с храната, отиват в черния дроб и се превръщат в холестерол.
Именно в черния дроб той се разделя на „фракции", тоест на „добър" и „лош" холестерол. "Лош" се отнася до липопротеини с ниска плътност. Те се отлагат в съдовете и причиняват образуването на атеросклеротични плаки.
Именно той се намира в мазнините, тлъстите меса, черния дроб и тлъстите млечни продукти.
Въпреки това, в строго измерен обем, холестеролът е необходим, цялата информация за неговата опасност се отнася само до неговия излишък. Този компонент е част от всяка клетъчна стена и материал за образуването на всички стероидни хормони.
Ядрото на холестерола се намира в структурата на молекулата на тестостерона и неговия предшественик прогестерон. С рязко намаляване на животинските мазнини в храната, производството му намалява.
Повечето (90%) от необходимия холестерол - а това е 250 mg на 100 ml кръв - се синтезира от самия черен дроб. Трябва да получаваме не повече от 1500 mg на ден.
Омега-3 и Омега-6 полиненаситени мастни киселини
Има и "добър" холестерол или липопротеин с висока плътност (HDL). Той се бори с атеросклерозата в съдовете и повишава тяхната еластичност, намалява възпалението.
Най-важните мастни киселини за образуването му са Омега-3 и Омега-6.
В допълнение към защитата на кръвоносните съдове, полиненаситените мастни киселини имат и друга функция - образуват специални вазодилатиращи съединения -простагландини. Това е клас хормоноподобни вещества, които имат способността да подобряват ерекцията.
Процесът възниква поради заключващия венозен механизъм (блокада на изтичането на кръв) и отпускането на мускулите на кавернозните тела, в резултат на което те се пълнят интензивно с кръв.
PUFAs са незаменими фактори, които не се образуват в организма и трябва да се доставят непременно с храната.
Дневната нужда е 5-10 g на ден.
ПНМК са богати на мазни риби (риба тон, пъстърва, сьомга), рибено масло и хайвер, нерафинирани растителни масла (ленено семе, рапица, соя, слънчоглед, царевица), ядки (орехи, бор, бадеми), яйца.
PUFA ще се усвояват по-добре, ако се приемат с витамин Е – най-добре е да включите храни, богати на двата елемента в диетата.
Оптималното съотношение на тези киселини в храната е 1: 3 - 1: 6 и трябва да се спазва стриктно.
| 100 гр | Омега-3, гр | Омега-6, гр | Съотношение |
|---|---|---|---|
| Ленено масло | 53 | 17 | 1 : 0, 3 |
| сьомга | 1. 8 | 0, 17 | 1 : 0, 05 |
| орех | 2. 7 | 33. 7 | 1: 12. 5 |
| Бадемов | 0, 003 | 12. 3 | 1: 4100 |
Аминокиселини и протеини
Нуждата от протеин може да бъде от 65 до 117 g на ден, в зависимост от възрастта и нивото на физическа активност. Важно е да се знае, че протеините могат да идват както от животински (месо и млечни продукти), така и от растителни храни (бобови растения, ядки, соя и др. ), но те имат различен аминокиселинен състав.
Две аминокиселини са особено важни: аргинин и карнитин.
L-аргинин
Източникът на образуването на азотен оксид (NO) в съдовата стена на артериите. Действието му е да запълни реактивно съдовете на пениса с кръв. Азотният оксид се счита за основния биохимичен фактор за ерекцията.
Силата и продължителността му зависят от това. Доброто кръвоснабдяване също подобрява функционирането на простатната жлеза и тестисите, като активира производството на семенна течност.
Активното пълнене с кръв удължава времето на половия акт, засилва приятните усещания, удължава оргазма, увеличава честотата и интензивността на оргазмите.
Аргининът подобрява настроението, активността и издръжливостта.
Тази аминокиселина може да бъде получена от храна и животински и растителен произход. Произвежда се бавно и в малки количества в тялото, но по-голямата част от него трябва да идва от храната.
Намира се в тиквени семки, сусам, бадеми, кедрови ядки и фъстъци; месо (говеждо) и морски дарове (сьомга, скариди, аншоа, раци, риба тон).
Дневната нужда се счита за 6, 0 g на ден; когато се работи за натрупване на мускулна маса, може да са необходими до 9, 0 g.
| Съдържание в 100гр | % DV | |
|---|---|---|
| Фъстък | 2975 mg | 60% |
| орех | 2278 mg | 46% |
| Жълтък от пилешко яйце | 1160 mg | 23% |
| Говеждо месо | 1040 mg | 21% |
L-карнитин
Точно като аргинина, той не е есенциална аминокиселина, но се образува в организма в малко количество (около 100-200 mg). За нормален начин на живот това е напълно достатъчно, но при повишено физическо натоварване, стрес е необходим допълнителен прием. L-карнитинът участва в разграждането на мастни киселини (мазнини) за енергия.
Това има както пряк ефект върху потентността - тъй като производството на енергия директно стимулира дейността на мускулите и кръвоносните съдове, така и косвено - защото с намаляването на мастната тъкан обемът на активния тестостерон се увеличава.
L-карнитинът ускорява протеиновия синтез и следователно увеличава обема и издръжливостта на мускулната маса. В големи количества съдържа месото и черния дроб на животните.
Дневната нужда е 200-500 mg, при стрес и физическо натоварване може да се повиши до 1200 mg.
Трябва да се има предвид, че след термична обработка количеството му се намалява с 25%.
| Съдържание в 100гр | % DV | |
|---|---|---|
| Сурово агнешко | 160 мг | тридесет% |
| сурово говеждо месо | 125 мг | 23% |
| Извара | 2 mg | 0, 4% |
витамин D
По ирония на съдбата никога досега не е бил смятан за „мъжки" витамин. Традиционните представи за него се свързват преди всичко с ролята му в метаболизма на калция и укрепването на костите.
Учените са доказали, че при липсата му вероятността от проблеми с ерекцията се увеличава с 30%, тъй като намаляването му директно съответства на намаляването на кетона.
Има теория, че тези ефекти са свързани с наднорменото телесно тегло, когато мастната тъкан улавя по-голямата част от вит. D и служи като място за преобразуване на тестостерон.
По последни данни се препоръчва за страдащи от безплодие, тъй като е установена връзка между хиповитаминоза D и намаляване на броя на подвижните и структурно нормални сперматозоиди.
Все още няма точни доказателства за ефекта му върху мъжката потентност. Но на практика лекарите често виждат, че с попълването на недостига му се подобрява продължителността на ерекцията и способността за получаване на оргазъм.
Дневната нужда е около 1000 IU, за пушачи и с наднормено тегло - 2000 IU.
Витамин D се намира в почти всички морски дарове, особено в черния дроб на треска, червения хайвер и мастните сортове морски риби (херинга, сьомга, скумрия), в пилешкия, телешкия и свинския черен дроб. Яйчният жълтък също го съдържа.
От млечните продукти това не е сирене без мазнини, масло, мазна заквасена сметана. Много ядки са богати на него.
Има кръвен тест за витамин D. Ако се открият ниски нива, лекарят ще предпише натоварваща доза лекарства. Трябва да знаете, че нивото му се повишава до нормалното бавно (около 3-4 месеца) и в бъдеще е по-добре да продължите да приемате поддържаща доза.
| Съдържание в 100гр | % DV | |
|---|---|---|
| Рибна мазнина | 250 мкг | 2500% |
| Скумрия | 16 mcg | 161% |
| риба тон | 5, 7 mcg | 57% |
| Жълтък от пилешко яйце | 7, 7 mcg | 77% |
| Масло | 1, 5 мкг | 15% |
| Сирене 50% масленост | 1 мкг | 10% |
йод
Необходим компонент, който е част от хормона на щитовидната жлеза тироксин. Той е този, който е отговорен за скоростта на метаболизма. Известно е, че при липса на хормони на щитовидната жлеза се увеличава количеството на протеина, който свързва тестостерона – половите стероид-свързващи глобулини (SHBG или SHBG).
Само свободната форма на кетон има ефект върху сексуалната сфера, следователно, без йод, той просто циркулира в неактивна свързана форма. При нормална функция на щитовидната жлеза, провитаминните форми на витамин А (бета-каротините) се превръщат в активен ретинол.
Дневната нужда от йод е 100-150 mcg на ден.
Естествено, този микроелемент е в изобилие в морска риба, скариди, хайвер, морско зеле и, колкото и да е странно, в червени боровинки, елда и райска ябълка.
| Съдържание в 100гр | % DV | |
|---|---|---|
| морско зеле | 300 мкг | 200% |
| Камия, кета сьомга | 50 мкг | 33% |
| Жълтък от пилешко яйце | 33 мкг | 22% |
Антиоксиданти
Мъжкото тяло в по-голяма степен от женското е подложено на токсични атаки. Това е тютюнопушенето, наргилето, по-честият прием на алкохол, по-малко загриженост за вашата диета.
В тялото постоянно се образуват свободни радикали – агресивни кислородни съединения. Такива молекули са много агресивни - те лесно реагират с протеини, ДНК, липиди, увреждат клетъчните мембрани. Това ускорява стареенето, унищожава клетките, повишава риска от мутации и рак.
Окислението на свободните радикали води до унищожаване на генетичния материал на сперматозоидите, което заплашва безплодие. Липидната пероксидация е един от факторите, предизвикващи атеросклерозата.
Атакувайки съдовата стена, радикалите причиняват възпаление в нея, бързо отлагане на холестерол и растеж на атеросклеротични плаки. Стесняването на лумена на артериите в тазовите органи причинява забавяне на притока на кръв към пениса по време на ерекция и намаляване на неговата чувствителност.
За ограничаване има защитни механизми, в които вит. Е и А.
Е (токоферол)
Най-важният неензимен антиоксидант, той "гаси" свободните радикали на кислорода и мастните киселини и защитава съдовата стена. Този процес е особено добър в присъствието на витамин С.
Дневната нужда е 20-50 mg. Пушачите имат нужда от повече.
Има ги във всички видове растителни масла (с изключение на рафинирани), ядки, семена, зърнени храни. Но се запазва само в масла, получени чрез „студено" пресоване и при съхранение на тъмно.
Съдържат го и маруля, зеле. От животински продукти това е масло, свинска мас, месо, яйчен жълтък. Млякото е бедно на токоферол.
| Съдържание в 100гр | % от необходимата дневна стойност | |
|---|---|---|
| Слънчогледово олио | 44 | 450% |
| Бадемов | 25 | 246% |
| Зехтин | 12 | 121% |
| Сушени бели гъби | 7. 4 | 74% |
| кашу | 5. 7 | 57 |
| орех | 2. 6 | 26% |
| Калмари | 2. 2 | 22% |
| Червен хайвер | 3. 0 | тридесет% |
| Киселец | 2. 0 | двадесет% |
А (ретинол)
Антиоксидант с директно действие, реагиращ със свободните радикали на ненаситените мастни киселини, той е „капан" за тях.
Той е необходим за синтеза на ДНК в сперматозоидите, а също така регулира клетъчното делене в сперматогенния епител на тестиса (мястото, където се образуват сперматозоидите). Освен това помага за активното усвояване на цинка и засилва ефекта на витамин Е.
Човек може да получи чист ретинол само от животински продукти: говеждо месо, млечни продукти (масло, сметана, заквасена сметана), яйчен жълтък. Особено богати на ретинол рибено масло и черен дроб на морски риби (треска).
Растенията, оцветени в жълто и оранжево (моркови, домати, чушки, кайсии и др. ) съдържат бета-каротеноиди, които са провитамини А. В чревната лигавица с помощта на специален ензим те се превръщат в активната форма на вит. НО.
Дневната нужда от ретинол е 2-3 mg, но по-често се изразява в IU, което е около 900 IU на ден. Тъй като бета-каротинът е наполовина по-активен, имате нужда от 2 пъти повече от него.
| Съдържание в 100гр | % DV | |
|---|---|---|
| Рибна мазнина | 25000 | 2500% |
| Телешки черен дроб | 8360 | 835% |
| морков | 2000 г | 200% |
| Жълтък от пилешко яйце | 925 | 93% |
| Червен хайвер | 450 | 45% |
| Масло | 650 | 65% |
| Шипка | 430 | 43% |
| чушка | 250 | 25% |
| кайсии | 267 | 27% |
Микроелементи цинк и селен
Цинк
Този микроелемент активно блокира ензима ароматаза, който работи за превръщането на тестостерона в естроген. Насочване на биосинтеза по правилния път с образуването на активната форма на дихидро-тестостерон. Цинкът също е включен в молекулата на хормона. При недостига му се развива доброкачествена простатна хиперплазия (аденом) (ДПХ).
Предполага се, че цинкът е в състояние да увеличи подвижността на сперматозоидите и да повиши имунитета.
При наличие на алкохол, особено бира, се ускорява отделянето на цинк. Дефицитът на цинк от своя страна увеличава склонността към алкохолна зависимост.
Много от този микроелемент се намира в стриди, риба (особено сардини) и други морски дарове (включително водорасли), месо. Ядките и семената също са богати на тях: фъстъци, кашу, сусам, бадеми, Бразилия и орехи, кедрови ядки, слънчогледови семки, шам фъстък, лешници, особено тиквени семки („бели семки").
От зелените това са магданоз, целина, хрян, чесън, които отдавна се използват от хората като средство за повишаване на сексуалната активност.
| Съдържание в 100гр | % DV | |
|---|---|---|
| пшенични трици | 7. 27 | 61% |
| Кедър | 6. 45 | 54% |
| Жълтък от пилешко яйце | 3. 1 | 26% |
| Говеждо месо | 3. 24 | 27% |
Селенът е жизненоважен микроелемент, той може да се получи само отвън.
Необходим е за активната работа на група ензими, наречени глутатион пероксидаза. Това е друга система за отстраняване на свободните радикали. Освен че предотвратява стареенето, селенът има и лечебен ефект върху сперматозоидите, като предпазва техния генетичен материал от увреждане.
Селенът е основен компонент в подготовката за зачеване. Освен това повишава активността на хормоните на щитовидната жлеза, а чрез тях и тестостерона.
За по-добро усвояване на селена се препоръчва да го приемате заедно с витамин Е.
Богати на селен: риба и морски дарове (риба тон, скариди, сьомга, треска, миди, калмари), месо и карантии (агнешко и говеждо), гъби (особено стриди и манатарки), пълнозърнести зърнени храни. Признатият лидер по съдържание на селен са бразилските орехи.
Дневната норма на селен е 50-70 mcg на ден за възрастни, цинк - 11 mg (максимално допустимите 25 mg). В скалата на тялото тези стойности са микроскопични, почти аптечни.
Има витаминно-минерални комплекси, съдържащи тези елементи, но не се препоръчва да се използват без предварителна консултация с лекар.
| Съдържание в 100гр | % DV | |
|---|---|---|
| пшенични трици | 77. 6 | 141% |
| Слънчогледови семки | 53 | 96% |
| Розова сьомга | 44. 6 | 81% |
| Извара 9% мазнини | тридесет | 55% |
Вода
Не най-очевидната причина за импотентност, но за нормалното кръвообращение през съдовете е необходимо достатъчно количество вода. При дехидратация вискозитетът на кръвта се увеличава и ерекцията намалява.
Може също да причини умора и мускулна слабост. Смята се, че за бурен полов живот човек се нуждае от около четири литра вода на ден.
А честото използване на силен чай и кафе има диуретичен ефект, като само увеличава липсата на вода.
Билкови адаптогени
Естествена енергия - повишават издръжливостта, работоспособността, намаляват физическата умора. Имат възстановяващ и тонизиращ ефект. Ефектът им върху потентността се дължи на подобреното кръвоснабдяване, включително в пикочо-половите органи, което ускорява потока на тестостерон и засилва ерекцията.
Съдържа се в растенията женшен, елеутерокок, гинко билоба и се използва под формата на запарки или екстракти.
Почти няма противопоказания за промяна на диетата, с изключение на хранителни непоносимост и алергични реакции. В крайна сметка това са обичайните компоненти, които са част от здравословната балансирана диета.
Въпреки това, ако искате да получите по-бързи резултати, като увеличите дозата на всеки витамин или минерал, силно се препоръчва да се консултирате с Вашия лекар.
Трябва да се помни, че сексуалната функция е единствената функция на тялото, която в природата се среща само по двойки. Следователно ерекцията зависи не само от него, но и от неговата партньорка, нейната ласка, внимание и грижа.
Импотентността не е задължителен компонент на такива състояния като възраст или стрес от дълго време. В края на краищата, неговите причини често са хормонален дисбаланс и натрупване на токсини. Всичко това може лесно да се елиминира, като просто поставите нещата в ред в собствената си диета.
Така че, с правилна грижа за себе си, всеки мъж може да поддържа сексуална сила при всякакви обстоятелства и в продължение на много години.
Тази статия не е медицински съвет и не трябва да се използва като заместител на консултация с лекар.